- Per acquisire forza, energia ed efficienza metabolica, consumate più volte alla settimana carni magre di alta qualità, provenienti possibilmente da animali allevati in modo naturale. Per ottenere risultati migliori deve essere al sangue o poco cotta; se la preferite ben cotta, mettetela prima a marinare in ingredienti benefici, come succo di limone, spezie ed erbe.
- Includete sempre nella vostra alimentazione porzioni di pesci di acque fredde ricchi di oli. Gli oli di pesce combattono le malattie infiammatorie, migliorano la funzionalità della tiroide e attivano il metabolismo.
- Evitate del tutto i latticini, per voi sono difficili da digerire e causano un aumento di muco nelle prime vie respiratorie.
- Eliminate dalla vostra alimentazione il frumento e tutti i prodotti che lo contengono: per chi appartiene a questo gruppo sono gli alimenti che generalmente danno i maggiori problemi. Se avete disturbi digestivi o tendenza ad ingrassare, eliminate anche i prodotti a base di avena.
- Limitate al massimo il consumo di fagioli, che per voi non costituiscono una fonte di proteine particolarmente consigliabile.
- Mangiate grandi quantità di frutta e verdura, possibilmente biologiche.
- Se non potete fare a meno della vostra dose quotidiana di caffeina, sostituite almeno il caffè con il tè verde, che non è acido e contiene meno caffeina.
- Per gli spuntini, utilizzate frutta secca come mandorle, noci, semi di zucca, fichi, datteri e albicocche secche.
